小心了!这些伪减肥食物是你越来越胖的重要_未来式减肥训练营
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小心了!这些伪减肥食物是你越来越胖的重要

作者:admin阅读量:78时间:2019-07-26
我想很多减肥的朋友一定有这样的疑问:为了每天减肥而保持必要的锻炼外,还要注意自己的饮食,控制油腻的食物和零食,但有时体重不会下降而增加,原因是什么?广东减肥训练营告诉你,你没有正确认识到哪些食物对你的减肥效果有益,而那些假减肥食物是你变得越来越胖的一个重要原因。
 
第一种:粗粮饮料
 
最近的热饮大多是用玉米、红豆、紫米和其他谷物制成的。你认为他们比可乐和果汁饮料更健康吗?但你实际上喝的不是粗粮,而是糖。大多数谷类饮料的膳食纤维含量低于每100克1克,远低于谷物本身。当你喝300毫升的麦片粥时,你会得到少于3克的膳食纤维和多达30克的糖,这远远超过一个人每天可以吃25克的糖。
 

 
第二种:无糖食物
 
就是你被骗了!购买无糖食品,特别是放心食用,认为这是健康减肥食品的同义词。但你小心避免了糖,但却陷入了更深的陷阱。例如,许多“无糖的“饮料,尽管糖含量为零,但由高效人工甜味剂(如阿斯巴甜、安半甜、甜蜜素、糖精等)代替。这些东西比糖甜几百倍,虽然添加量小而且不增加热量,但吃太多的阿斯巴甜总是不好的,比如吃太多的阿斯巴甜对记忆力和情绪有副作用。
 
不要被假冒的无糖食品所欺骗。天然食物比含有大量“隐形糖”的“无糖”食物更好,例如苹果或满足食欲的小巧黑巧克力。既满足了口腹之欲,也不会带来过多的热量。
 
第三种:混合果昔
 
午饭后,许多人习惯喝一杯混合果昔。你认为你所喝的都是新鲜的水果、蔬菜和坚果,你所想的都是解毒和抗氧化的神奇效果?wow,你太天真了!!它们可能是热量炸弹。苹果,橘子,鳄梨,亚麻籽,酸奶。无法控制的量!把一些卡路里扔进机器,可以高达500到600卡路里,所以你可以很容易地喝几口,喝一顿晚餐的卡路里。
 
第四种:膨化谷物
 
一杯牛奶或酸奶,配以各种麦片圈、膨化燕麦片等,这是很多想减肥女生的标准。这些膨化的谷物通常以健康为幌子,但为了口感好,会加入大量的糖和植物油。我去超市找了很多像谷物圈这样的营养物,每100克谷物圈中糖的含量高达38克。
 
减肥营训练建议您选择纯燕麦,添加低脂牛奶来煮燕麦片、根据您的喜好添加少量的混合果仁和果干,如巴旦木、开心果、山核桃、蔓越莓干、葡萄干等。强烈的饱腹感。保持你的血糖稳定,让你每天早上都能精神焕发。
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