减肥班训练营:认识有氧运动减肥很重要_未来式减肥训练营
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减肥班训练营:认识有氧运动减肥很重要

作者:减肥班训练营阅读量:122时间:2019-02-22
在现在,减肥的人越来越多,人们逐渐关注身材,很多人开始参加减肥班,那么你了解有氧运动吗?减肥班训练营介绍,认识有氧运动减肥很重要。
 
1、什么是有氧运动?
 
减肥班训练营介绍,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
 
2、有氧运动有哪些?
 
像HIIT、慢跑、椭圆机、爬楼梯等都是不错的有氧方式。
 
3、有氧运动减肥能更减脂么?
 
减肥班训练营了解到,相信这个话题是很多同学的疑惑,不少同学认为有氧运动时间越长越好,或者强度越大越好,其实不然。有氧模式的不同带给我们消耗物质也不一样,在高强度的有氧训练中,如果训练时间越长,蛋白质供能的比例会上调,通俗的讲会伴随着一定肌肉量的流失。那么高强度的有氧不可取吗?不是的,高强度的有氧运动调动的更多是我们2A型肌组织消耗更多的使我们体内的糖原,也会造成训练后的过量氧耗,通俗的讲是在你训练完成后身体会进入到一个持续高消耗的过程,高强度的有氧运动如:HIIT训练、间歇式的冲刺跑训练、间歇式战术绳训练、间歇式壶铃训练。
 
4、如何界定有氧运动的强度?
 
通俗的讲界定有氧强度,可以这样理解,在你的有氧训练中对身体不形成挑战可以定义为中低强度,但对身体形成一定的挑战可以定义为高强度。
 
5、有氧运动时间必须超过一定时间是真的还是谬论?
 
减肥班训练营分析,首先看训练者的个人目标是什么?如果是增肌建议有氧时间还是要短一些或者不考虑有氧,如果是减脂的人时间还是要长一些的,因为这样制造的亏空也越多,个人认为时间长短只是消耗的大小问题,时间越长消耗肯定是越多的。相反,时间短消耗也小,但从理论上来讲是不存在时间限制的,但如果是减肥的人时间长一些效果更好,建议时间在30-45分钟可以了。
 
因此,在减肥运动中,有氧运动减肥也十分有效的,减肥班训练营建议大家在减肥中,要注重身体健康问题。
 

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