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运动减肥有哪些适合经期的呢?

作者:运动减肥阅读量:79时间:2019-02-15
适当的运动能够减肥,对于女生来说,在经期期间,有哪些运动适合减肥的呢?运动减肥中,以下这些运动适合女生经期做。
 
1、走路
 
走路是机简单也是极容易实现的运动减肥方式,每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果,这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害,每天散步还能改善人的心情,使人心情放松使人愉悦起来。
 
2、慢跑
 
慢跑也是经期运动减肥可以进行的,慢跑减肥是通过科学研究的,在慢跑的过程中要注意补充水分,否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长,三十分钟左右比较合适。
 
3、瑜伽
 
瑜伽是现在女性较喜欢的运动减肥,它不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好,同时还能使女性看起来更具有气质,而且这个运动属于有氧运动在经期也是可以进行的,在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行,像倒立等大幅度的动作,因此这个时期瑜伽运动要选择比较简单的,每次运动十五分钟左右。
 
 
4、 有氧运动
 
有氧运动是非常好的,在生理期人的情绪会有很大的波动这个时候进行一些有氧运动能够很好的调节人的情绪,因此这个时候进行一些有氧运动是较好的运动减肥方式也是调整情绪的较好的方式,像韵律操等有氧运动是比较合适的。
 
5、舞蹈
 
舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调,同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利,跳舞对于减肥也有一定的作用,因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的,同时还能增加女性的魅力,但是,在跳舞前一定要进行热身运动否则会导致身体受到损害。
 
6、趴着
 
女性在生理期的运动减肥还有一个是在地上趴着,这个运动适合那些懒的运动的女性,趴着的时候用手肘和手臂支撑做一些伸展运动,这个运动虽然量比较小但是在经期效果还是比较好的。
 
以上这些运动减肥,适合女生在经期期间进行减肥,而我们在需要根据自身身体情况进行,保障身体健康是非常必要的。
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