减肥训练营:减肥须知注意要点_未来式减肥训练营
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减肥训练营:减肥须知注意要点

作者:减肥训练营阅读量:181时间:2019-01-05
在现在我们都十分注重身材,因此很多人在减肥,但是减肥也有很多注意事项需要我们重视的,下面减肥训练营为大家介绍减肥须知的注意要点。
 
减肥训练营分享培养控制行为的技巧
 
1、减慢进食的速度(对每口食物进行计数,咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);
 
2、劝阻在进食时进行其他行为,如看电视;
 
3、对年纪稍大的孩子,可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。
 
 
减肥训练营建议改变生活模式
 
1、减少久坐的习惯。
 
2、劝阻过度的看电视和使用电脑(一共不超过2 小时)。
 
3、鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。
 
4、增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务,走路代替坐车,走楼梯代替坐电梯等。
 
5、组织家庭活动。例如野餐,饭后家庭散步等。
 
以上这些减肥注意要点希望大家能够重视,减肥训练营建议大家能够做到健康减肥,保持健康的身体才是非常重要的。
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